在安徽马鞍山，71岁的孙聪明把健身房算作我方的“新单元”，险些每天都要“上班”，主义是进行一个多小时的力量考试。

四年前，受同庚岁段健好意思明星的启发，她走进健身房，运行自学健身。如今，她的肌肉线条彰着，马甲线昭着。本年6月，孙聪明登上了健好意思比赛的舞台，赢得混双第三名。在近期于重庆巫山举办的一次女子健好意思比赛中，她是60岁及以上组别的冠军。

运行室内健身前，她是又名骑行好奇者。60岁那年，她报名干与“百东谈主万里挑战之旅”行径，用45天技巧，从黑瞽者岛骑行到海南三亚，全程6316公里。尔后七年间，她每年都会参与一次资料骑行。

孙聪明不赞同“东谈主老了就别再折腾”的说法。她认为，在老去的路上，首要的是活成我方念念要的花样。她试图通过健身，向东谈主们展示老年生存的另一种可能。

孙聪明。 图/受访者提供

对话孙聪明。

【1】每次练完都悦目娱心

九派新闻：健身的念念法是何如产生的？

孙聪明：1989年，我30多岁的时候一忽儿斗争过健身，但那时不像当今这样提升，再加上责任等原因，我莫得坚捏下去，自后三十多年再也莫得进过健身房。

四年前，我在酬酢平台上看到杨新民（中国健好意思通顺员，本年76岁）发的视频，他是咱们阿谁年代的健好意思明星，在宇宙都很著明。他一直坚捏（健身）到当今，肌肉线条照旧这样好。我决定也去健身房练练，望望能弗成练出肌肉来，就在网上搜索了隔邻的健身房，立马去办了年卡。

九派新闻：你通过什么方式学习健身？

孙聪明：我没上过私教课，30多岁斗争时学会了一些浮浅的动作，再在酬酢平台上看一看，在健身房再望望别东谈主，就这样坚捏下来。

九派新闻：当今健身的频率怎么？如何为我方安排考试？

孙聪明：我基本上每天都要练一个多小时。随机候骑友约骑车，或者有什么事情要办，我就不去了，合计有点倦怠的时候也会歇一天。

我按体格的5个部位来练，肩、臂、胸、背、腿，当今基本上一天练一个部位，至少四五个动作，每个动作最少练4组，一组12个，随机候雅瞻念起来还作念5组。淌若技巧允许，我再加一些练腹部的动作。每次练完都悦目娱心。

九派新闻：健身给你带来了什么收货？

孙聪明：让我体格健康，精气神好。我说句不顺耳的，我的同龄东谈主有的都不在了，有的不是这个病便是阿谁病，我的体格除了腰有老伤导致的脊柱侧弯，莫得任何舛讹。

孙聪明干与健好意思比赛。 图/受访者提供

【2】把健身当上班

九派新闻：健身历程中，身边出现过质疑或者顾虑的声息吗？

孙聪明：莫得，都是信服的声息。在健身房，别东谈主看到我以后，要么和我合影，要么给我拍照或者拍视频，说要给家里的爸爸看。我作念引体朝上会让别东谈主忌惮，我在磨真金不怕火的时候，肌肉也让别东谈主忌惮。

九派新闻：有完成过比你年青的东谈主也合计努力的动作吗？周围东谈主的反映如何？

孙聪明：有一次，几个三四十岁的女性在健身房作念引体朝上，要踩着弹力带赞助，我提倡她们把弹力带撤掉，我方能作念一个是一个，毕竟用了会有依赖。然后我就上去作念，我一作念她们就走了，别东谈主说，“你看那70岁的大姨都能拉引体，你们还拉不上去。”

我第一次看他们男的在作念引体朝上的时候，也念念试试，但那时一个也上不去。自后时常试，临了见效了，我好昂然，其时逐个瞬心里止境惬意，合计我看到了和开阔不相通的高度，我嗅觉到很崭新，止境昂然。

我之前还尝试过推健腹轮，但我腰不好，没见效就没敢推了。有一天，一个比我小两三岁的老翁推了四五个，我有点不平气，心里念念，“他这个花样还能推，我就推不了？”其时就有一股倔劲。当今在健身房里，女的推健腹轮莫得能跳动我的，有的男的都不如我。

我的俯卧撑也十分按次，青蛙趴我也能趴下去，我劈横叉的时候，东谈主家就傻掉了。

九派新闻：身边健身的同龄东谈主多吗？

孙聪明：我足下有几个比我小的骑友也偶尔练一练，不像我这样频繁，千里浸在里边。

当今我的生存中，健身便是我的一件事情，我把它算作上班。淌若哪天莫得任何意义却不去健身房的话，我总合计像旷工相通，有点对不住它。你好好的什么事情也莫得，凭啥不去磨真金不怕火？

我等闲也很少酬酢，对我来说健身更有道理，因为真能看到克己，真能看到变化，等冬天过完，我再穿工字背心拍视频，我念念我的肌肉线条应该比蓝本还好。

九派新闻：家东谈主如何看待你健身？

孙聪明：没东谈主宰我，我是个解放东谈主。我健身的克己，他们也能看到，我这个年岁的东谈主生病入院了，不得孩子来编削吗？我当今体格健健康康的多好。

我当今和男儿一都住，他应该是撑捏的。偶尔，他会给我健身的一又友圈点赞，我准备健好意思比赛的时候，儿媳妇还给了我1000块钱，她说算我的服装费。夙昔儿媳妇跟男儿谈恋爱的时候，我还在骑单车，她就说我是她的偶像。

孙聪明骑行。 图/受访者提供

【3】要为我方念念一念念

九派新闻：部分网友认为“老年东谈主不该这样折腾”，你何如看待这类不雅点？

孙聪明：这种东谈主不了解健身，我发布的浏览量高的视频下面也会有这种言论，“你这样大年岁了，再折腾照旧会死”，有东谈主认为你老了就在家等死，我合计这是一种不实的念念法，我通过磨真金不怕火，体格健健康康的，有什么不好？

关于这种声息，我会无视，不会因为有东谈主说这种话就烧毁磨真金不怕火，我用事实来诠释我走的路是对的。

九派新闻：会合计公共对老年东谈主的生存存在一些刻板印象吗？

孙聪明：我合计这种样式越来越通达了。

推行上包括我我方发视频、干与健身比赛，都是念念让更多东谈主看到，老年东谈主也可以进行抗阻力量考试，让我方变得健康。我但愿公共都健健康康，不生病多好。不要把所有的元气心灵全部放在带孙子上，要为我方念念一念念，简直生病了，那种横祸没东谈主能代替得了。推行上健身房的年卡也不贵，一个月百把块钱，而况淌若你念念练，徒手在家都能练。

九派新闻：你合计我方的阅历有改变一些年青东谈主对老东谈主的倡导吗？

孙聪明：这个我不太知谈。然而在我磨真金不怕火的一个健身房里，有很多退休的老东谈主，年岁比我大的梗概唯唯独两个，其他都是60多岁的。他们说，本来准备练到些许岁就不练了，当今看到我70岁了还这样好，他们又把健身的年岁往后推了。

九派新闻：你在健身上有具体的主义吗？

孙聪明：莫得，我从来没在这方面有过什么奢想，我合计只消保捏在目下的情景，肌肉能不往下掉，依然十分可以了。

九派新闻：你理念念的老年情景是什么样的？

孙聪明：我前几年说过，在老去的路上，我要活成我方念念要的花样。东谈主的体格就像一台正在运转的机器，运转了70年，万一那处螺丝坏了或者生锈了，出现任何问题，我都可以领受，我有这种神思准备。我不在乎活些许岁，但要拓展生命的宽度。

尤其是进了健身房以后，我就但愿能磨真金不怕火出肌肉，弗成像健好意思通顺员那样，然而至少结自着实的，体格莫得舛讹，在在世的时候要健健康康的，生存要能自理。

我合计目下我作念到了。只消我的体格允许我练，我会一直坚捏下去。

记者：彭茸雯